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深蹲的好处(男人必练)深蹲真实作用(图)

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 深蹲的好处(男人必练)深蹲真实作用

  一起来看看深蹲的好处(男人必练)深蹲真实作用(图)

  深蹲到底有什么作用?深蹲既可以锻炼性肌肉耐力和暴发力,同时,还强劲的促进雄性激素分泌。深蹲是增强性能力的极为有效方法,称之为运动伟哥也不为过。

深蹲的好处(男人必练)深蹲真实作用(图)

  1、深蹲能够极大的提升腿部力量,而腿部力量是全身力量的基础。有了基础,花式姿势不在话下。

  2、深蹲能够极大促进睾丸激素的分泌,这玩意儿可是天然的 “ 伟哥 ”,还没有副作用。

  3、深蹲可以有效防止衰老,要知道,人老腿先老。而在对方如狼似虎的年纪,你也精壮有余,不能再和谐了。

  4、深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力,能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力。冲刺阶段的能力,你懂的 …

  俗话说:男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了…深蹲有如此之好处,那么,怎样练好深蹲增强性能力呢?请看下面分享徒手深蹲的锻炼方法。

深蹲的好处(男人必练)深蹲真实作用(图)

  1、两腿站开与肩膀同宽,双手平直向前伸。

  2、臀部向后坐,并稍翘伸,重心落在脚后跟上,膝盖前出位置稍超过脚指头。

  3、掌握好下蹲的深度,大腿成水平线或臀部稍超过水平面以下。

  4、背部宜直,稍挺胸,呈微弓形。不宜拱背。

  5、蹲下和起立的速度不宜过快,宜缓慢。

  6、每天可做深蹲两三组,每组20——30个为宜,蹲下——起立为一个。

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