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健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 各种器械的完美运用

  健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用:

  No.1 卧推架

健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用

  可做动作:卧推(杠铃、哑铃)

  锻炼肌群:胸肌、三角肌前束和肱三头肌

  变式动作:上斜卧推、下斜卧推

  No.2 蝴蝶机

  可做动作:蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸

  锻炼肌群:胸肌(胸中缝)、三角肌后束

健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用

  No.3 龙门架

  龙门架可以练习的部位很多

  这里根据一些基础动作进行介绍

  动作名称:十字夹胸

  目标肌群:胸肌

健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用

  动作名称:俯身飞鸟

  目标肌群:三角肌后束

健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用

  动作名称:仰卧弯举

  目标肌群:手臂

健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用

  动作名称:站姿后踢腿

  目标肌群:臀大肌

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