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怎样可以瘦腿:汇总6式瘦腿瑜伽帮你快速廋腿

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 怎样可以瘦腿瑜伽廋腿

  怎样可以瘦腿:汇总6式瘦腿瑜伽帮你快速廋腿

  怎样才能瘦腿,如何可以瘦腿,快速瘦腿的方法介绍:你还在为了遮大腿上的赘肉而穿雷人的阔腿裤?想要瘦腿哪儿有那么难,今天跟大家分享6式瘦腿瑜伽,帮助你快速瘦腿,给你一个爱上紧身裤的理由。

  怎样可以瘦腿1、宽距深蹲

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  A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。

  B.双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内侧,有助于进一步打开臀部。

  c.重量转移到脚后跟,将头部向上延伸,保持五个深呼吸。

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  怎样可以瘦腿2、扩展宽蹲

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  A.放松双手放到地板上,将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。

  B.放松头部,保持五个呼吸。

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  怎样可以瘦腿3、舞者式

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  A.弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。

  B.将腹部向脊椎方向折叠,保持五个呼吸。

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  怎样可以瘦腿4、单腿前屈伸展式

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  A.弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。

  B.将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展,保持五个呼吸。

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  怎样可以瘦腿?5、火烈鸟式

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  A.用双臂环抱右膝盖,以臀部为轴,尽最大可能向下折叠身体。如果太困难,就放松双手到地板,保持膝盖弯曲。

  B.保持这个动作5个呼吸。

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  怎样可以瘦腿6、延伸脚趾

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  A.左脚用力按向地面,抬高弯曲的右膝,放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大脚趾,将左手放在左侧胯部。

  B.保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近,尽可能向前伸直右腿。

  C.在这个伸展下保持5个呼吸。

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