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锦鲤吸水图片及怎么练习:锦鲤吸水姿势是什么图片

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 锦鲤吸水图片|锦鲤吸水怎么练习|锦鲤吸水姿势

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  如今很多人都在为了锻炼身体在运动,女性一般都是做瑜伽比较多,那么锦鲤吸水怎么练?锦鲤吸水姿势是什么图片?练习瑜伽的姿势有很多,就连一般同房爱爱的姿势也是非常多的额,那么锦鲤吸水怎么练?姿势是什么图片?

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  锦鲤吸水怎么练习:

  想要练出锦鲤吸水虽然很难,但还是可以通过后天练习来达到的。普通的运动像是瑜伽,下半身力量训练都有很好的帮助。不过更多的还是要掌握一些特殊的技巧才可以,下面这个练习可以帮到大家。

  滴凯格尔练习:首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。

  每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。

  凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

  这时,我们就可以开始下一步了

  小腹和阴道一起收缩十几下,练习协调了之后,下面就是重点了-----还记得我让你放到小腹上的那只手吗,那个就是用在现在的-------用心去体会,你的小腹和阴道仍然在收缩吞吐,但要求是:放在小腹上的手不能感觉到小肚子的起伏。也就是说,现在你的内部,正在做提拉上升运动,但外部不要表现出来,因为这个运动本来就是意在练习你的内媚。

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