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苹果三日减肥法:减肥法一周瘦12斤,过午不食法

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 苹果三日减肥法

  苹果三日减肥法:减肥法一周瘦12斤,过午不食法

  一、苹果三日减肥法

  减肥方法:

苹果三日减肥法:减肥法一周瘦12斤,过午不食法

  1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。

  2、你不妨能按照自己的情况吃苹果,多少没关系,只要你吃饱。

  3、无论什么苹果都行,不过酸性的青苹果最好别吃。

  4、苹果尽量吃新鲜的。

  5、口渴时建议喝茶,新鲜的茶最好是自己泡的。

  6、减肥期间,你的肠胃会非常敏感,因此要防止喝有咖啡因的饮料,如咖啡、红茶、绿茶、乌龙茶等,防止肠胃不适。

  7、假如出现了便秘问题,大家不妨能喝些橄榄油。

  减肥原理:苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。

  二、减肥法一周瘦12斤?

  鸡蛋+黄瓜减肥法

  减肥方法:

苹果三日减肥法:减肥法一周瘦12斤,过午不食法

  早餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根

  中餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份

  晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

  减肥原理:鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保护血管,防止硬化。而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,既能给 身体补充水分,又不会增加热量负担。

  三、过午不食法

  减肥方法:

苹果三日减肥法:减肥法一周瘦12斤,过午不食法

  早餐:(进食)饱食期

  午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

  空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期

  如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

  12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

  凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

  早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

  减肥原理:过午不食最初是佛家的一条戒律,要求佛门弟子不可在太阳到正中午后,一直到次日黎明之间进食。而现代人讲的过午不食减肥法,是指在下午2点后不再进食,利用这段空腹时期,让身体中瘦激素的作用时间延长,从而达到减肥的目的。

  要知道,身体一旦摄入过多的碳水化合物,虽然它不会直接变成脂肪,却会阻碍身体对脂肪的燃烧,并且会破坏脑下垂体对身体激素的调节,从而导致身体发胖。而过午不食减肥法减少了身体对碳水化合物的摄入,可以让脑下垂体的调节功能恢复,形成不易胖体质。

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