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睡前一个动作暴瘦肚子:简单有效(图)

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 睡前一个动作暴瘦肚子

  睡前一个动作暴瘦肚子:简单有效(图)

  睡前一个动作让肚子暴瘦!快速方法教你瘦肚子。很多MM都有小肚子凸起的烦恼,恼人的小肚子太毁身材了,有什么方法能快速瘦肚子和腰呢?其实瘦肚子和腰也没有那么难,下面介绍的这个睡前动作,简单又有效,专门瘦肚子和腰。

睡前一个动作暴瘦肚子:简单有效(图)

  一、睡前有氧运动

  运动是减肥必不可少的一件事,而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行,运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等,达到生理上的平衡。

  有氧运动的判断标准是150次/分的心率,其是世界公认的最佳减肥方法。在有氧运动的情况下,身体产生一系列脂解激素,促进脂节酶的活化,使身体内的脂肪分解为有利的脂肪酸和甘油,和氧气作用,以二氧化碳和水的形式排出体外,从而达到燃烧脂肪和减肥的目的。

睡前一个动作暴瘦肚子:简单有效(图)

  为何睡前的有氧运动能减肚子

  首先,有氧运动适合在睡前1-2小时,这样可避免过度兴奋影响睡眠。慢跑、游泳、自行车、街舞等,这些有氧运动只要时间对了,也可以促进睡眠。

  其次,肚子上的脂肪一方面是由于吃进去的,另一方面是由于体内毒素堆积,导致肥胖。在运动时一边燃烧脂肪,同时促进新陈代谢,促进肠道蠕动,起到排毒的作用。有氧运动之后身体还在继续燃烧脂肪,一般在有氧运动之后半小时,脂肪还在继续燃烧。

  所以,睡前有氧运动是最利于减肚子。而身体一般在运动开始15分钟时燃烧的是肝糖元提供的能量,之后才开始逐步燃烧脂肪。有氧运动需要坚持30以上。

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