昕薇网 服装搭配 彩妆前沿 服装时尚 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 娱乐星闻 社会百态
当前位置:昕薇网 > 减肥廋身 > 运动健身

女生腰部人鱼线图片:九个动作拥有性感人鱼线(图)

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 女生腰部人鱼线图片

  女生腰部人鱼线图片:九个动作拥有性感人鱼线(图)

  瘦腰腹瘦肚子减肥操,很多女生都想要马甲线,但是对于亚洲女生来说,无论是肌肉含量还是肉的紧实程度都是没有办法和欧洲女生比的,所以想要拥有完美的马甲线需要付出很多精力哦,这套减肥操是非常科学的,无论你是因为什么原因造成的小腹大大的,都能完美的消除下去还能练成性感的马甲线。

女生腰部人鱼线图片:九个动作拥有性感人鱼线(图)

  马甲线减肥操一

  双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲,将你的右脚向右边侧抬,脚后跟向臀部弯曲,脚后跟靠在臀部上,右手压着右脚脚背,左手扶着右脚大腿,身体微微侧弯,左脚保持站立,双腿肌肉和腹部肌肉收紧,上半身也微微想右边转过去。感受身体肌肉的紧绷,保持10——20个呼吸左右,换另外一遍重复刚才的动作。

  马甲线减肥操二

  双手掌心向上指尖向后向上伸直,手臂向后伸张,带动着你的上半身,然后是腰部、臀部,双腿,知道双手伸直撑在地面上,腰部和臀部以及腿部都听起来,感受身体肌肉的伸展,如果刚开始力量不足或者身体柔韧度不够的话,可躺在地面上,然后慢慢用腰力撑起整个身体,一步一步进行,避免肌肉的拉伤以及力量不足导致受伤。

  马甲线减肥操三

  双脚微微分开站在地面上,吸气,双手向前,慢慢弯曲你的腰部,将你的双手掌心向下撑在地面上,双脚尽量伸直,眼睛直视着地面,感受腰部和腿部的拉伸。

女生腰部人鱼线图片:九个动作拥有性感人鱼线(图)

  马甲线减肥操四

  双脚站直,双手扶住腰部,将你的左脚往右前方跨一大步,左右脚形成交叉,腰背挺直,臀部收紧,吸气,弯曲你的双脚,右脚在下左脚在上,保持左脚脚掌完全落在地面上,右脚脚后跟可微微踮起。眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10——20个呼吸左右,然后换另外一只脚重复刚才的动作。

  马甲线减肥操五

  双脚微微分开跪在地面上,双手指尖向前伸直手臂,将你的右脚膝盖微微往前移动,双脚脚尖点地,吸气将你的腰部沉下来,臀部翘起来。动作可以重复多次,然后换另外一只脚重复刚才的动作。

  马甲线减肥操六

  俯趴在地面上,脚尖勾地,双手撑在胸旁,身体离地,吸气将你的左手指尖向左边伸直,腰腹用力,将你的下半身凌空微微向左边转动,保持自然呼吸,动作可坚持10——20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

  马甲线减肥操七

  身体放松躺在地面上,在头顶处放一条厚毛巾,双手翻转撑在头顶两侧,双脚脚背绷直,腰腹和双腿肌肉用力,将下半身用力抬起至半空中,毛巾垫在头顶上,保持头部。

女生腰部人鱼线图片:九个动作拥有性感人鱼线(图)

  马甲线减肥操八

  这个动作难度较大,颈椎不好的朋友不建议做这个动作。做的时候要注意保持脊椎的安全。

  身体放松侧躺在地面上,双脚上下交叠,将你的右手伸直撑在地面上,整个身体绷直,呈三角状,左手也向上伸直,收紧臀部和腹部的肌肉,动作可以换另外一边重复刚才的动作。

  马甲线减肥操九

  身体放松躺在地面上,双手手掌在头部两联撑在地面上,双腿绷直,收紧腰部肌肉,吸气,将你的双腿抬起,臀部微微离地。保持自然呼吸,动作坚持10——20个呼吸左右。

上一页
1
下一页
DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:冲田杏梨资料简介:冲田杏梨经历,冲田杏梨社会评价
下一篇:韩国女星排行榜图片:韩国十大天然美女明星排名和介绍
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
标签筛选(马甲线) 
标签热点推荐
昕薇网 版权所有 Copyright © 2014-2015 ixinwei.com, All rights reserved.内容监督删除:ixinwei3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号:沪ICP备15055611号 公安备案号:41010502003915 网站地图