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懒人减肥的3种方法,偷懒也能瘦身!

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  懒人减肥的3种方法,偷懒也能瘦身!天气越冷越没有减肥的欲望,身体仿佛也像是要过冬般不愿意多动 ,真希望厚厚的衣服可以遮挡住所有的肉肉,但是遮住的肉肉还是会一直在身上,只增不减,如果还不瘦身的话过年回家又要被妈妈指指点点,来年开春又不能穿漂亮的衣服了。当然,还有一种不愿意多动的情况就是—懒!但是减肥就是要合理的膳食加上适当的运动呀!

懒人减肥的3种方法,偷懒也能瘦身!

  其实不爱运动的人也是可以通过日常生活中的一些小事情来瘦身的哦~

  睡醒之后伸伸小懒腰

  经过了一晚上的睡眠,早上醒来的第一件事,不要立马就起床,而是在起床之前做一些拉伸运动。比如不依靠双手的力量缓慢坐起来,伸伸懒腰或双腿向前伸直,身体向前倾等,让你在起床的那一刻就开始燃烧热量。

  每天吃一个苹果

  苹果里面含有大量的膳食纤维和水分,每天吃一个苹果,能够促进肠胃蠕动。苹果中含有的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分,可促进积于体内的脂肪分解,增加饱腹感的同时还能降低对垃圾食品的渴求感,尽量是每天早上吃一个苹果效果更好。

  刷牙与平衡训练同步

  起床刷牙的时候,可以利用双腿做一些平衡训练。交替用单腿站立,坚持30秒后换一下。这样不仅可以锻炼到腿部的肌肉,同时可以瘦腿,逐渐塑造腿部线条。

  早上补充蛋白质

  清晨身体储存的能量已所剩无几,所以这时候选择补充些优质蛋白质,比如吃鸡蛋、喝牛奶等。补充营养,满足一上午的能量需求,同时还能增加饱腹感,减少午餐进食量,减少一天进食的热量!每天的早餐一定要吃饱,不吃早餐会变胖的!

  要知道变瘦变美可是没有借口的,所以爱美又有点偷懒的宝宝们请牢记这些小妙招哦~世界上没有丑女人只有懒女人,就算再懒这些平时不费力气就可以做到的一定要做!

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