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10秒钟“清理”你的血管,血栓最怕这个动作(图)

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  道路堵塞,交通会瘫痪;血管堵塞,身体可能瞬间“垮掉”。血栓,就像是游走在血管里的幽灵,随时随地严重威胁着人们的健康。

  据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

10秒钟“清理”你的血管,血栓最怕这个动作(图)

  99%的血栓悄无声息

  血栓通俗地说就是“血块”,正常状态下,体内的血栓会自然分解,但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因,人体分解血栓的速度会变慢。

  血栓一旦无法顺利分解,就会积存在血管壁上,很可能随着血液流动而移动。

10秒钟“清理”你的血管,血栓最怕这个动作(图)

  血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常,也有可能在不知不觉中突然发生。

  一个小动作防血栓

  多做“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

  具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

10秒钟“清理”你的血管,血栓最怕这个动作(图)

  每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

10秒钟“清理”你的血管,血栓最怕这个动作(图)

  促进循环 降低血黏 预防血栓

  夜晚睡眠时,是人一天当中血液流速最慢,最为粘稠的时期,也是容易发生意外的时期。

  磁场改善血液循环的作用已经得到公认,将磁场应用到寝具当中,可以利用每晚8小时的睡眠时间改善血液循环,降低血液黏度,预防血栓形成。

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