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怎样运动才能瘦腿:六个强力瑜伽瘦腿动作

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 瘦腿运动|什么运动瘦腿|怎样运动才能瘦腿

  怎样运动才能瘦腿:做瑜伽不仅能减肥,还能提高一个人的气质。瑜伽应该是现在大多数人热爱的运动吧!瑜伽减肥的过程中加速体内脂肪更快的燃烧,让你能够更持久的坚持瑜伽动作。下面一起来看看下面六个简单易学的减肥动作吧,瘦起腿来没节制哦!

  怎样运动才能瘦腿1、徒手深蹲

怎样运动才能瘦腿:六个强力瑜伽瘦腿动作

  双手向前伸直,双腿分开,保持膝盖稍微弯曲,深蹲时保持背部挺直,膝盖与地面成直角,膝盖位置不要超过脚尖。(一组12次、四组)

  怎样运动才能瘦腿2、跪姿后抬腿

怎样运动才能瘦腿:六个强力瑜伽瘦腿动作

  背部挺直,腰腹收紧,控制重心,避免左右摇晃,抬腿呼气放下时吸气。(一组12次、四组)

  怎样运动才能瘦腿3、箭步蹲

怎样运动才能瘦腿:六个强力瑜伽瘦腿动作

  双手握拳在胸前方,身体处于紧绷状态,腰部挺直收紧,后撤退时不要让膝盖碰到地面,不要左右摇晃,蹲下时注意两个膝盖的位置都是与地面成直角。(一组10次、四组)

  怎样运动才能瘦腿4、仰卧开合腿

怎样运动才能瘦腿:六个强力瑜伽瘦腿动作

  身体平躺在瑜伽垫上,双腿向上抬起与地面垂直,腿部向两侧打开,到最大范围。(一组12次、两组)

  怎样运动才能瘦腿5、踮脚

怎样运动才能瘦腿:六个强力瑜伽瘦腿动作

  身体保持直立,处于紧绷状态,收紧腹部,踮脚。(一组30次、四组)

  怎样运动才能瘦腿6、腿部蛙式拉伸

怎样运动才能瘦腿:六个强力瑜伽瘦腿动作

  双膝张开到能承受的最大范围,全身放松。

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