昕薇网 服装搭配 彩妆前沿 服装时尚 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 娱乐星闻 社会百态
当前位置:昕薇网 > 减肥廋身 > 塑身有道

6个有效的瘦腿运动:真实网友分享的瘦腿经历示范步骤

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 瘦腿运动|瘦腿经历示范步骤

  6个有效的瘦腿运动:一位真实网友分享的瘦腿经历,从无线条到整个身材曲线的改变,尤其是大腿的效果非常明显。她分享了6个最有效的瘦腿动作,想瘦腿的MM赶紧看过来吧。

  6个有效的瘦腿运动1、每天一定要抬腿10-15分钟

6个有效的瘦腿运动:网友分享的瘦腿经历示范步骤

  每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!

  抬腿注意事项:

  妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急,不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的。

  6个有效的瘦腿运动2、空中脚踏车

6个有效的瘦腿运动:网友分享的瘦腿经历示范步骤

  这个也是超有用的方式,不过这个动作真的好累喔,踩几下就会气喘呼呼了。

  如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢?一样也有功效喔!

  记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶著腰部,这样才不会受伤。你们看到我的脸了没?整个红通通,表示这个动作真的超累人的!

  6个有效的瘦腿运动3、抓腿帮助大腿肌肉更紧实

6个有效的瘦腿运动:网友分享的瘦腿经历示范步骤

  很多朋友都会问IVY怎么知道这么多的运动呢?

  除了电视上的教学之外,对于相关的书籍我也喜欢看,甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作,像是毛巾操加入瑜珈,嘿嘿(每次都让自己汗流浃背),做这些运动不是为了瘦身,而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系,所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢。如此一来也不担心会发胖啰,然后再配合饮食的控制,这样就OK啦!

  至于大家一定都会问这个动作要维持多久?看每个人可以负荷的状况,我都是维持到腿部有酸酸的感觉为止,如果怕无法保持平衡的朋友,另外一只手可以像IVY这样扶著呦。

  6个有效的瘦腿运动4、来个蹲马步吧

6个有效的瘦腿运动:网友分享的瘦腿经历示范步骤

  这个动作超简单的,只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊!同样也是一个累累累的动作,但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果。

  左右互换大约各维持15秒-20秒左右(书上写的),不过我常常会挑战自己的极限,有时候就多撑个5秒。天呀,累到爆!

  就像平行蹲马步那样,也是要呈90度角才有用,要用腰部使力。不要用膝盖喔,这样膝盖容易受伤酸痛呢。

  6个有效的瘦腿运动5、腿部开合运动

6个有效的瘦腿运动:网友分享的瘦腿经历示范步骤

  这个姿势真的很丑,同样的也是个超累的动作,可以消除大腿内侧的掰掰肉,不会松垮垮的。

  这个动作我想妞儿们都不陌生啦,但是要采取半蹲的姿势,这样子才可以达到这个运动的效果呦!

  6个有效的瘦腿运动6、常常按摩大腿

6个有效的瘦腿运动:网友分享的瘦腿经历示范步骤

  我非常提倡按摩,加上之前去泰国游玩的时候,帮我按摩的阿姨都说:按摩可以舒压、减肥很健康,加上精油跟按摩霜的辅助,效果也会事半功倍!

  所以不管是揉捏、用指节由下往上按,或是拍打都是可以的。建议大家可以利用洗澡后或是运动前都是很好的按摩时间,我有事没事都会按摩大腿还有手臂,用于手臂的掰掰肉效果一样好明显啊!

上一页
1
下一页
DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:现在流行外卷发发型 外卷发让短发更时髦(图)
下一篇:想气质出众 就让韩版耳环帮你吸引眼球(图)
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
标签筛选(瘦腿) 
标签热点推荐
昕薇网 版权所有 Copyright © 2014-2015 ixinwei.com, All rights reserved.内容监督删除:ixinwei3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号:沪ICP备15055611号 公安备案号:41010502003915 网站地图