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饭后靠墙站立5分钟:想变化就坚持下来(图)

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  每天饭后靠墙站5分钟,1个月后大家都认不出你了!据说每天靠墙站立就能减肥,这里有什么科学道理呢?又该怎么做呢?如果我们每天饭后都坐在那不动,这些吃进去的食物,会很快被吸收转化为脂肪,囤积在腰臀,久而久之就会发福。那该咋办?不妨试试饭后靠墙站立!

饭后靠墙站立5分钟:想变化就坚持下来(图)

  1、首先,背对着墙壁,双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上;

  2、接下来先弯腰60度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面;

  3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀部要夹紧,肩膀和双手要放松;

  4、接下来,保持这个姿势不变,15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上),才能休息和放松;

  5、保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步5分钟,活动活动筋骨,防止受伤。

饭后靠墙站立5分钟:想变化就坚持下来(图)

  每天坚持做一次,你可以清楚地感觉到,不仅腰部变瘦了,连腿部、脖子和脸也在变瘦。

  这是一个循序渐进的过程,刚开始可以先站立5分钟,然后慢慢增加时间,逐渐延长至30分钟。一定要坚持,就能看到明显效果!

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