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练腰瘦腰的瑜伽法:打造迷人小蛮腰(图)

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  性感迷人的小蛮腰一直都是女人的追求,但是由于长期缺乏锻炼、运动、代谢不好、长期久坐、营养过剩等原因,脂肪很容易在腰部堆积起来,瘦腰不成反而成了水桶腰。腰部和腹部如果缺少锻炼,肌肉就会变得松弛,瑜伽健身可以促进腰部脂肪的燃烧,让腰部变得有力量,达到纤细腰身的效果,这是那么多美女喜欢练瑜伽的原因。

练腰瘦腰的瑜伽法:打造迷人小蛮腰(图)

  练腰瘦腰的瑜伽法

  1、风吹树式

  ①双腿分开同肩宽,双臂向上伸直,五指交叉,挺直脊柱,抬起脚跟,吸气。

  ②呼气,身体向左侧弯曲到最大限度,脚跟不落。保持数秒。

练腰瘦腰的瑜伽法:打造迷人小蛮腰(图)

  ③吸气还原,再弯向右侧。反复做10场。

  2、腰转动式

  ①站立姿势,双脚打开与髋部同宽。吸气,双臂自体侧打开举过头顶的上方,双手十指交叉翻转手腕掌心朝上。

  ②呼气,上身以髋部为轴向前弯曲,使双臂、双肩、腰背部在一条直线上与地面平行,眼睛看向双手的方向。

练腰瘦腰的瑜伽法:打造迷人小蛮腰(图)

  ③吸气,上身向右侧转动90度,呼气回正。

  ④吸气再向左侧转动90度,呼气回正。左右各转动10次。

  ⑤还原,放松。

练腰瘦腰的瑜伽法:打造迷人小蛮腰(图)

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