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早睡早起的好处:坚持早起一个月身体竟会有这变化

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  早睡早起的好处:早起的7大好处

  说到健康的生活习惯,不得不提早起。早起带给人身体的改变,不是一天两天就可以看出来的,必须通过日积月累的坚持,你知道早起究竟有哪些好处吗?早起的7大好处一起来看看。

早睡早起的好处:坚持早起一个月身体竟会有这变化

  1、精神状态会更好

  俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。

  研究表明,不管是年轻人或老年人,早起的人情绪更积极,自我健康感更好。

  天气好的时候,早起者可以“晒晒”晨光,也是心情变好的一个原因,相信许多人周末都有体会,一觉睡到大中午,起床后心情反而郁闷。

  2、皮肤变好,黑眼圈变少

  长期早睡早起,身体新陈代谢会很顺畅,皮肤会变好,就连黑眼圈也会变淡。

  3、患上抑郁症的风险小

  当白天时间被拉长,你会觉得突然多出两个小时,时间变得更加充裕,再也不是被时间赶着走,而是你在控制时间,这样能缓解焦虑情绪。

  同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

  4、不易长胖,身材好

  我们都有体会,如果一个人经常熬夜,那么他多半会发胖。

  确实,熬夜是发胖的一个重要因素,因为会导致内分泌失调。

  5、不易生病,提升免疫力

  多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险。

  早睡早起可增强免疫力,帮助身体抗击感冒等病毒侵入。

早睡早起的好处:坚持早起一个月身体竟会有这变化

  6、注意力集中,效率更高

  研究证实,与晚睡的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。

  这是因为,充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力,帮助人们更顺利地解决复杂的问题。

  7、为人和善,人际关系好

  美国宾夕法尼亚大学的研究发现,每晚只睡4.5小时,暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加,也更易和他人出现误解及争吵。

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