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【秋季养生】如何对抗秋乏:五个小妙招教你赶走秋乏

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  【养生知识】如何对抗秋乏:人们常常会说,“春困,秋乏,夏打盹。秋天,由于天气凉爽,温度适宜,人们很容易打瞌睡,精神不集中,那么出现这种情况我们应该怎么办呢?可以怎样缓解呢?以及秋季养生我们应该注意些什么呢?一起跟随小编来看看吧。

【秋季养生】如何对抗秋乏:五个小妙招教你赶走秋乏

  秋乏怎么办

  在秋季如果你总觉得自己没有精神,做任何事情都觉得筋疲力倦的,不妨试一试下面这些方法来缓解秋乏。

  1、泡花旗参

  从中医角度来讲,”秋乏“是因为秋天干燥,致使人阴液不足,阳热旺盛所致,那么养阴润燥就是关键所在了。此时,泡上一杯花旗参,既可以提神抗疲劳,还可以滋阴补气。

  泡法:将花旗参切片,取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因为它不但可以提神,还具有养生之效。

  2、少吃辛辣油腻的食物

  最好少吃一些辛辣的食物或者烧烤,有很多朋友无辣不欢,这种习惯到了秋季就要收敛一下了。在秋季我们可以多吃一些含有蛋白质的食物,如鸡肉、蛋类、鱼类等。

  一定要避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

  3、多吃富含维生素的食物

  作为辅酶,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。

  4、多晒太阳

  秋季来临,阳光的照射不再像夏日那样强烈,人体的褪黑色素分泌增多,会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落,疲倦、精神不振。适当的多晒太阳,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情开阔,更有精神。

  5、伸懒腰干梳头

  在秋季经常伸懒腰是很好的缓解秋乏的方式,因为伸懒腰能够让肌肉得到放松,将氧气输送至身体的各个部位,这样身体就会变得更加轻松。

  将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,可以促进头部血液的循环,同样可以缓解身体的压力。

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