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好身材励志减肥图片:减肥瑜伽练出好身材(组图)

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  好身材励志减肥图片:随着生活水平的提高,越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅,对于减肥更是有一套。以下介绍一套减肥瑜伽给你,助你轻松练出好身材。

  盘坐颈部伸展

好身材励志减肥图片:减肥瑜伽练出好身材(组图)

  功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉

  动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同

  盘坐伸展

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  功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条

  动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同

  屈膝前弯

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  功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪

  动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央

  坐姿举腿伸展

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  功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛

  动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同

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