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最简单的瑜伽瘦身动作:睡前瑜伽修身动作示意图

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  想要瘦身又能睡得香,睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的睡前瑜伽十分钟修身法,只要两式,效果非常不错。

  最简单的瑜伽瘦身动作,睡前瑜伽一、开髋动作

  开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果。

最简单的瑜伽瘦身动作:睡前瑜伽修身动作示意图

  Step1

  先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往左右两侧打开,膝盖下沉靠近地面,并将脚掌对脚掌。

最简单的瑜伽瘦身动作:睡前瑜伽修身动作示意图

  Step2

  将双手放在髋骨上,停留5——10分钟。

最简单的瑜伽瘦身动作:睡前瑜伽修身动作示意图

  TIPS

  开髋动作持续较久时,会感觉腿部发麻,可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身,较不会伤到后背、脊椎。

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