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【孕中期食谱】孕中期食谱与禁忌,孕中期食物搭配

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 孕中期食谱|孕中期食谱与禁忌|孕中期食物搭配

  【孕中期食谱】怀孕中期是胎儿比较稳定的一个阶段,孕中期的营养食谱有很多,孕中期食物怎么搭配才更营养呢?孕中期食谱与禁忌食物有哪些?孕中期饮食注意事项有哪些?一起来了解一下吧。

  【孕中期食谱】孕中期食谱与禁忌,孕中期食物搭配

  孕中期食谱与禁忌食物

【孕中期食谱】孕中期食谱与禁忌,孕中期食物搭配

  孕中期不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

  1、避免进食过多油炸、油腻的食物,免得孕妇体内脂肪增高太多;

  2、能量较高的甜食,防止出现自身体重增加过快。

  茄酱日本豆

  准备食材:日本豆腐、番茄酱、白糖、淀粉

  做法:

  1、日本豆腐切块并裹上淀粉备用;

  2、将裹好的日本豆腐放入锅中炸至表面脆硬然后捞起,然后将番茄酱、白糖和少量水放入锅内熬汁并洒在炸好的日本豆腐上即可。

  芦笋鸡粥

  准备食材:芦笋、大米、鸡肉、生姜

  做法:

  1、芦笋洗净切段,大米、生姜、鸡肉洗净备用;

  2、先将鸡肉放入锅中炖煮半小时然后捞起切丝,将洗好的大米放入之前的鸡汤中熬煮成粥;

  3、最后将鸡肉、芦笋、生姜丝一同放入锅内熬煮,待芦笋煮熟后即可食用。

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