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减肚子最有效的运动方法:简单运动轻松告别小肚腩

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 减肚子最有效的运动方法|瘦肚子的最快方法运动|什么运动可以瘦肚子

  减肚子最有效的运动方法有哪些?夏天就要来来,你的小肚腩是否还没有甩掉?想让身材完美可以试试这些减肚子最有效的运动方法,简单运动让你告别小肚腩。赶快来看看吧。

  减肚子最有效的运动方法:简单运动轻松告别小肚腩

  减肚子最有效的运动方法:杰克跳跃

减肚子最有效的运动方法

  杰克跳跃可以有效减肚子,每天可以练习两组,每组30次。杰克跳跃就是向上轻跳时,双手举过头顶。这种氧运动简单,但瘦腹的效果极佳。你可以先计划好次数和组数,循序渐进地增加次数。减肚子最有效的运动方法有高抬腿,每天三组,每组20遍。抬高膝盖时快速交叉,交叉越快,就越能消耗卡路里。练习高抬腿时,腹部要保持紧绷,有助于腹部减肥。

  减肚子最有效的运动方法:仰卧交叉抬腿

  仰卧交叉抬腿每天要练习三组,每组20次。仰卧交叉抬腿就是在空中交叉双腿,然后再上下抬腿,练习过程中,腹部一定要保持紧崩,不要碰到地面,可以强化肚子上的肌肉。减肚子最有效的运动方法还有健身球运动,躺在健身球上,下背接触健身球,双手放至胸部。腰部使劲撑死上身。然后再躺下来,反复练习几遍,可有效瘦腰腹。

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