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让你坐着减肥瘦腿小妙招,其实瘦腿就是这么的简单

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  细腿当代的时候,每个女生都希望有一双大长细腿。今天小编为减肥的广大女性朋友分享9个坐着也能瘦腿小妙招。那么坐着减肥小妙招有哪些呢?一起去看看吧!甩掉多余脂肪,早就纤细大长腿。

让你坐着减肥瘦腿小妙招,其实瘦腿就是这么的简单

  坐着怎么瘦腿

  坐着怎么瘦腿呢?事实上也非常的简单,我们首先就是在坐着的时候可以左右晃动一下自己的腿,要注意的一点就是力量要稍微的大一些,不要说轻飘飘的,没有一点力气。当我们在晃动着腿的过程中事实上是可以很好的让我们的腿运动起来的。当我们在运动着腿的时候,腿上的一些脂肪自然会被燃烧掉。

  当然了我们也可以踮起自己的脚尖,然后抖动一下腿,这个方法也是不错的。因为我们踮起脚尖的时候往往受力点会变得比较的集中,加上一些轻微的抖动,可以让我们整条腿都开始运动起来,效果也还是蛮不错的,可以瘦到整条腿。

让你坐着减肥瘦腿小妙招,其实瘦腿就是这么的简单

  如果我们在工作的时候不需要用到我们的双手的话就更加简单了。我们可以坐在椅子上,然后呢将双腿摆平,我们这个时候就可以用双手来按摩一下自己的大腿。因为我们都知道,大腿积攒的脂肪是非常的多的,所以我们就必须要稍微大力一点按摩才可以达到瘦腿的效果。

  在按摩的时候我们最好就是由大腿根部往下按压,这样的话可以将那些脂肪统统燃烧掉,最后我们肯定也可以达到瘦腿的目的。

  MM的腿为什么会变粗呢?原因有两点:

  一、是脂肪堆积,久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部,难以消耗;

  二、是组织液滞留,久坐让身体血液的循环不畅,容易水肿。

  三、MM们可以捏捏自己的腿部,如果腿部肌肉松垮,呈现脂肪橘皮组织,就是脂肪型腿:如果皮肤弹性差,用手指按凹之后回弹较慢,就属于水肿型肥胖。

让你坐着减肥瘦腿小妙招,其实瘦腿就是这么的简单

  坐着瘦腿9个小妙招:

  1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上,双手扶住腰部,保持腰背挺直眼睛直视前方,吸气,抬起你的右脚平行于地面,脚后跟蹬出去,脚趾尖向上。

  2、吸气,再将你的右脚绷直,感受腿部肌肉的伸展,然后再将你的脚后跟蹬出去,再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上,然后换另外一只脚重复刚才的动作,可以轮流重复多次。

  3、收回你的双脚坐在椅子上,双脚并拢,双手扶住大腿根部,腰背挺直,眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上,脚尖尽量向上翘。

  4、吸气,将你的双脚脚背绷直脚尖点地,然后再将脚后跟踩下去,脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作可以重复多次。

让你坐着减肥瘦腿小妙招,其实瘦腿就是这么的简单

  5、双脚分开与肩同宽站在椅子后面,用你的右手扶住椅子,左手扶住腰部,吸气将你的左脚往前跨一小步。

  6、吸气,将你的左脚脚趾尖摆向左方,脚后跟则正对着右方,右脚和左脚垂直,身体其他部位保持中正不变,动作坚持10~20个呼吸左右。

  7、吸气,然后将你的右脚脚趾尖摆向右边,脚后跟摆向左边,尽量保持除了脚掌其他部位都不要更变位置,然后换另外一只脚重复刚才的动作。

  8、双脚分开与肩同宽站在地面上,双手扶住髋部,腰背挺直,眼睛直视前方。

  9、吸气,将你的脚后跟离地,双脚脚尖踮起来,身体微微向倾,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

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