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减肚子最有效的方法:拥有平坦小腹只在朝夕

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 减肚子最有效的方法|女生减肚子的最佳方法|如何快速有效的减肚子

  减肚子最有效的方法有哪些?夏天快要来了,别人都开始短装露脐秀身材啦,你还在为肚子上的赘肉烦恼不已吗?上班族长期久坐办公室,不管男生还是女生都容易出现大肚腩,夏季想要快速甩肚子赘肉有哪些好的方法呢?小编为你带来减肚子最有效的方法,赶快来看看吧。

  减肚子最有效的方法:拥有平坦小腹只在朝夕

  1、每天吃水果和蔬菜

减肚子最有效的方法

  收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

  2、多喝水,少喝碳酸饮料

  起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

  3、远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

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