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女生练胸肌前后对照图:女生该怎么练胸?

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 女生练胸肌前后对照图

  女生练胸肌前后对照图:女生该怎么练胸?

  女生怎么练胸肌丰胸?健身的作用之一时能帮助我们塑造更好的身体形态,而我们的身体就是我们最好看的外衣。想要通过练胸肌来丰胸要怎么做呢?别急,七丽提供在家和在健身房两种不同的女生练胸肌的方法,快来看看。

女生练胸肌前后对照图:女生该怎么练胸?

  女生怎么练胸肌丰胸:家庭俯卧撑

  动作图解

  1.准备瑜伽垫,膝盖跪地支撑在垫子上,两手手掌尽量靠近,腰背绷紧;

  2.保持核心腹部收紧,屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上,停顿2-3秒;

  3.胸肌发力撑起,恢复起始动作,重复三组。组间休息30秒。

女生练胸肌前后对照图:女生该怎么练胸?

  动作要点

  1.练胸肌动作过程中感受胸肌发力,保持腰收紧腹,切勿拱背塌腰;

  2 撑起快一点,放下时慢一些。保持肘关节微屈,不要锁死;

  练胸肌丰胸效果:因为钻石俯卧撑要求双手呈钻石形状,手之间的间距更小,这样更好地刺激胸肌上部的胸锁关节和胸肌内侧,对整体胸型的塑造也更加有效。

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