蛋白质对减肥的作用 日常哪些食物含有高蛋白

　　蛋白质对减肥的作用你造么？高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，减肥的人群更应该补充优质蛋白质，减肥较快的话，很可能引起皮肤松弛。一起来看看日常哪些食物含有高蛋白吧。

　　蛋白质对减肥的作用 日常哪些食物含有高蛋白

　　蛋白质在减肥中的作用

　　缓解水肿

　　蛋白质水解后产生的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，并帮助人体内盐分的排出。蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

　　增加饱腹感

　　蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，它会提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑“意识”到饱和，从而自动抑制食欲，减少进食。

　　帮助脂肪燃烧

　　首先，蛋白质不会在体内储存，也不太容易大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外，大部分会以能量的形式代谢掉。蛋白质能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，人体消耗蛋白质时需要大量热能，因此补充适当蛋白质有助于脂肪燃烧。