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西兰花怎么吃减肥:神奇的西兰花轻松帮你甩赘肉

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 西兰花怎么吃减肥|西兰花减肥吗|西兰花可以减肥吗

  西兰花怎么吃减肥?我们都知道西兰花是冬季最好的减肥蔬菜,西兰花营养丰富含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,还含有多种蛋白质、维生素和矿物质,被誉为“蔬菜皇冠”。其实你不知道西兰花还有神奇的减肥功效呢?神奇的西兰花轻松帮你甩赘肉,一起来看看小编带来的西兰花减肥食谱吧。

  西兰花怎么吃减肥:神奇的西兰花轻松帮你甩赘肉

  西兰花减肥原理

  西兰花的学名叫做花椰菜,也常被称为菜花,有绿色和白色两种,不过它们的营养成分基本相同,都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。

西兰花怎么吃减肥

  可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇,促进新陈代谢以及毒素的排除,起到瘦身的效果。别看西兰花含有这么多的营养素,但是它的热量却很低,减肥人士完全可以放心的食用。西兰花的口感非常好,饱腹感又很强,所以可以制作成各种美味的瘦身食谱。

  一、西兰花炒虾仁

  材料:虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。

  做法:

西兰花怎么吃减肥

  1. 西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;

  2. 在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

  3. 将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;

  4. 放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。

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