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一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 一日三餐减肥食谱

  【一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥】总是看到很多网红能月入过万,现在这个网红时代,很多女性都有一个网红梦。但想要做网红除了貌美肤白,还有身材赞!小编为你分享一日三餐减肥食谱,让你健康快速减肥。

  一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥

  一、早餐

一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥 

  1、牛奶燕麦片:像即食燕麦片这种,非常适合学生和白领一族,做法简单而且价格不贵。燕麦片的热量低脂肪少,只要加入牛奶就能开吃了。或者倒入坚果和水果片,健康的早餐就完成了。

  2、水煮蛋+白粥:这是比较中式的早餐,但是人家的热量确实比较低的。鸡蛋能补充身体需要的蛋白质,而白粥就更不用说了,口味清淡还能养胃。

  二、午餐

一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥 

  1、南瓜粥+炒蔬菜:南瓜富含纤维,是最佳的清肠排毒食物,用来熬粥自然热量更低;而蔬菜是每个减肥朋友都要吃的,快炒一下,控制好油盐也不怕会肥腻。

  2、小碗米饭+鱼肉:其实米饭的营养价值不高,但我们已经习惯了作为主食。因为工作的需要,也不能完全吃素,所以鱼肉是最佳的选择。记得清蒸鱼肉,营养价值更高哦!

  三、晚饭

一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥 

  因为晚饭留给肠胃消化的时间比较少,所以建议多吃面条或者粥类,而且重口味、油腻的食物就不要多想了。因为那些味道会留在肠道里一整晚,呼出的口气自己都难受。

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