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5+2新型减肥法:坚持六周拥有瘦美的比基尼身材

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 5+2新型减肥法

  【5+2新型减肥法】减肥的方法有很多种,你找到适合自己的减肥方法了吗?昕薇小编今天为你分享一种5+2新型健康减肥法,一周内,正常饮食5天,其余两天节食,这种种减肥方法如果你能坚持六周,就能拥有瘦美的比基尼身材。

  5+2新型减肥法:坚持六周拥有瘦美的比基尼身材

  一、金科玉律

  为了瘦得健康,瘦得美丽,进行5+2减肥法需要遵守以下三条规则。

5+2新型减肥法

  每周连续坚持两天控制饮食,女性的话只摄入500卡路里的热量,男性600卡路里。

  其他5天正常进食。

  在正常进食的5天期间,进行3次30分钟的健身运动。

  那么,具体该如何执行呢?

  二、在“正常”的5天内

  如果你遵循这些建议,那么你就能尽情享受美味的食品,面条,面包,甜点,葡萄酒这些都可以照吃不误。

  一日三餐,均衡饮食。

  两餐之间如果饿了,吃一些健康的轻零食,比如水果和酸奶。

  不要刻意计算卡路里的摄入,不必减少食量,因为你没有在节食。

  要留意自己吃的东西,问问自己:吃这个有必要吗?对身体有益吗?

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