喝盐水是一种很有效的清肠排毒的方法，盐水清肠排毒很受大众亲睐，其方法不但简单，而且还能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。那么想减肥的朋友应该怎么喝盐水排毒？喝盐水清肠排毒的方法是什么呢？盐水清肠排毒的副作用有哪些？一起来看一下怎么喝盐水排毒吧。
喝盐水清肠排毒的具体步骤：
1、清肠的准备
在决定盐水清肠的前一天，一定要吃得清淡一点，在临睡前最好准备好一壶开水，建议在3000毫升左右的量，然后放入两勺盐，也可根据自己口感调整，最好搅拌均匀。
2、清肠过程
1、早晨空腹，饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看。
2、双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，再慢慢晃动腰胯，待5分钟后再饮一大杯盐水，继续进行上述动作。
3、重复三次后，双手放下，顺时针揉动腹部即可。
盐水清肠排毒的副作用：
1、虽然盐水清肠短时间内能够有效改变便秘情况，但却不能起到根治的作用，长期还会导致肠道功能会紊乱。
2、虽然通过盐水排毒可以使肠道变得更加干净，从而达到减肥的效果，但实际上是因为电解平衡造破坏后导致的腹泻。
3、长期盐水清肠会导致水肿，特别是对于一些肾脏功能很不好的人群，或者是本身有高血压的老年人，都是相当危险的。
盐水清肠排毒的注意事项：
1、在利用盐水清肠的前一天，必须要吃清淡的食物，应尽量避免食用过于油腻、难消化的食物。
2、必须在空腹状态下进行盐水清肠排毒。
3、每次喝盐水排毒的时候，应大口、快速喝下盐水，避免饮水过缓造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。
4、在清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。
5、在盐水清肠过程中，一旦有便意，应先排空再继续喝盐水。