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简单易学的瑜伽动作 排毒养颜还瘦身

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  很多运动都有着塑形瘦身的效果,瑜伽也是其中的一种。下面要跟大家介绍的这几式瑜伽不仅有着很好的瘦身效果,更能帮助身体排毒塑造更完美的体型。

  理疗瑜伽动作

  理疗瑜伽体式:束角式

  理疗效果:强化肾脏

  1、坐在地面上,两腿向前伸直。膝盖弯曲,使双脚贴近躯干,双脚脚跟,脚掌相合。用双手抓住脚趾,脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。

  2、大腿分开,膝盖放低,直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾,脊柱挺直,双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。

  3、肘部抵住大腿下压。呼气,身体前屈,依次把头,鼻子,下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。

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